Banyak Anggapan bahwa orang yang perutnya buncit itu adalah orang yang mapan, serba kecukupan, padahal tidak semua anggapan itu benar...
Ada banyak hal yang menye-babkan perut menjadi buncit, diantaranya adalah:
1.Usia
Tidak bisa dipungkiri, aktivitas akan berkurang seiring dengan pertambahan usia. Massa otot juga akan berkurang ketika latihan atau aktivitas sudah kurang intens. Ini menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar perut, apalagi aktivitas yang berkurang tidak diikuti dengan mengurangi asupan kalori.
2.Gen
Beberapa pendapat mengatakan, perut buncit juga karena keturunan. Jika orangtua atau kakek-nenek memiliki perut buncit, maka potensi untuk memiliki perut buncit pun semakin besar. Dengan kata lain, orang dapat berkecenderungan me-numpuk lemak di perut secara genetik. Namun, jika tidak mengalami pertambahan berat badan yang radikal, bagian tengah tubuh tidak akan berkembang pesat. Hal ini telah dikodekan dalam gen dan tidak dapat dikendalikan ke mana lemak akan tersimpan. Satu-satunya yang bisa dilakukan adalah menghindari pertambahan berat badan berlebih.
3.Pola Hidup
Pola makan yang tidak benar adalah penyebab utama pertambahan lingkar perut. Kebiasaan hidup yang kurang aktivitas dan konsumsi makanan yang berlebih dari energi yang dibutuhkan, membuat sisa kalori disimpan sebagai lemak dalam sel-sel lemak.
Lemak menumpuk di seluruh tubuh, termasuk daerah perut, dan akan meningkat seiring pertambahan berat badan dan gaya hidup yang buruk. Kalori berlebih ini tersimpan dalam banyak makanan rendah serat maupun tinggi lemak jenuh. Makanan seperti olahan daging, beberapa jenis margarin, goreng-gorengan terutama dengan minyak goreng yang digunakan berulang, sayur kalengan, beberapa makanan ringan, kue daging merah, dan masih banyak lagi.
4.Hormon
Peningkatan stres dalam kehi-dupan sehari-hari seperti kura-ngnya tidur, dapat menyebabkan lemak perut bertambah. Kondisi kurang tidur meningkatkan pro-duksi hormon kortisol dalam otak dan ini meningkatkan penum-pukan lemak perut.
5.Kurang Olahraga
Kegiatan yang kurang dilakukan membuat lemak tetap tertimbun di dalam tubuh, dan olahraga merupakan cara yang ampuh untuk membakar lemak lemak tersebut. Maka orang yang berperut buncit sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga. Seperti situp dan jogging.
Tidak bisa dipungkiri, aktivitas akan berkurang seiring dengan pertambahan usia. Massa otot juga akan berkurang ketika latihan atau aktivitas sudah kurang intens. Ini menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar perut, apalagi aktivitas yang berkurang tidak diikuti dengan mengurangi asupan kalori.
2.Gen
Beberapa pendapat mengatakan, perut buncit juga karena keturunan. Jika orangtua atau kakek-nenek memiliki perut buncit, maka potensi untuk memiliki perut buncit pun semakin besar. Dengan kata lain, orang dapat berkecenderungan me-numpuk lemak di perut secara genetik. Namun, jika tidak mengalami pertambahan berat badan yang radikal, bagian tengah tubuh tidak akan berkembang pesat. Hal ini telah dikodekan dalam gen dan tidak dapat dikendalikan ke mana lemak akan tersimpan. Satu-satunya yang bisa dilakukan adalah menghindari pertambahan berat badan berlebih.
3.Pola Hidup
Pola makan yang tidak benar adalah penyebab utama pertambahan lingkar perut. Kebiasaan hidup yang kurang aktivitas dan konsumsi makanan yang berlebih dari energi yang dibutuhkan, membuat sisa kalori disimpan sebagai lemak dalam sel-sel lemak.
Lemak menumpuk di seluruh tubuh, termasuk daerah perut, dan akan meningkat seiring pertambahan berat badan dan gaya hidup yang buruk. Kalori berlebih ini tersimpan dalam banyak makanan rendah serat maupun tinggi lemak jenuh. Makanan seperti olahan daging, beberapa jenis margarin, goreng-gorengan terutama dengan minyak goreng yang digunakan berulang, sayur kalengan, beberapa makanan ringan, kue daging merah, dan masih banyak lagi.
4.Hormon
Peningkatan stres dalam kehi-dupan sehari-hari seperti kura-ngnya tidur, dapat menyebabkan lemak perut bertambah. Kondisi kurang tidur meningkatkan pro-duksi hormon kortisol dalam otak dan ini meningkatkan penum-pukan lemak perut.
5.Kurang Olahraga
Kegiatan yang kurang dilakukan membuat lemak tetap tertimbun di dalam tubuh, dan olahraga merupakan cara yang ampuh untuk membakar lemak lemak tersebut. Maka orang yang berperut buncit sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga. Seperti situp dan jogging.
Bagaimana menghilangkan perut buncit?
Jika anda ingin mengurangi perut buncit, mulai dengan langkah mudah di bawah ini secara teratur:
- Mulai olahraga (jogging, bersepeda, berenang, dll)
- Pertimbangkan angkat beban. tubuh yang aktif akan memiliki kadar otot lebih tinggi yang pada akhirnya mengurangi resiko lemak yang menumpuk di perut
- Mengatur pola makan, jangan mengkonsumsi makanan manis atau karbohidrat dalam jumlah yang banyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar